Perder gordura na barriga não tem de ser complicado. Existe um carboidrato que deve fazer parte da sua alimentação regular. Se o comer mais vezes, pode ajudar a que consiga uma barriga lisa sem grande esforço.

Segundo a nutricionista Vanessa Dyer revelou ao ‘Parade a aveia é o carboidrato em que deve apostar se quiser perder peso e barriga.

“A aveia tem tanta fibra que ajuda a manter-nos cheios, o que nos impede de comer demais”, começa dizendo. “Ajuda a retardar a digestão para que não exista um aumento rápido dos níveis de açúcar no sangue”, continua.

A nutricionista aponta que frutas e quinoa são outros aliados perfeitos neste processo. “O alto teor de proteína da quinoa mantém-no satisfeito por um longo período de tempo e reduz a fome, ajudando a perder gordura da barriga.”

Já em sentido contrário, deve evitar bolos cheios de açúcar. “Têm um baixo valor nutricional e calorias que contribuem para a gordura na região abdominal.”

Fonte: NM/ML