Envelhecimento: 3 hábitos que aceleram a perda de colágeno

1 – Treinos muito intensos

Não é novidade que o sedentarismo é prejudicial à saúde, portanto, se exercitar é fundamental. Contudo, treinos muito intensos podem não ser tão benéficos quando se trata de firmeza da pele.

“Treinos muito puxados geram estresse oxidativo exagerado e, consequentemente, a degradação do colágeno”, destaca Larissa, indicando consultar um personal trainer para montar um “treino equilibrado”.

2 – Falta de sono de qualidade

Dormir bem influência na saúde e bem-estar e, ainda, promove a produção de colágeno. Por isso, o ditado: sono da beleza.

“Se deixamos de estimular a melatonina e o GH, hormônios que são liberados em grande quantidade durante o sono, quando dormimos mal, causamos uma deficiência na produção de colágeno”, informa a dermatologista.

3 – Má alimentação

Açúcares e gorduras costumam agradar o paladar, mas, quando em excesso, podem trazer diversas consequências para a saúde, incluindo a diminuição do colágeno natural. Por isso, Larissa indica uma dieta balanceada, dando preferência aos alimentos cozidos ou marinados.

“A glicação [processo do açúcar no corpo] é uma das principais causas de envelhecimento cutâneo e ocorre quando o excesso de moléculas de glicose se liga às fibras de colágeno e elastina”, explica a médica, detalhando que as consequências são: “enrijecimento e degradação das fibras dérmicas, perda de elasticidade e formação de rugas”.

Como reverter a situação

Além de mudar os hábitos listados, a especialista indica uma rotina adequada de skincare, com ativos como ácido retinoico, ácido glicólico, vitamina C, ácidos ferúlico e silício orgânico.

O acompanhamento dermatológico é indispensável. E alguns casos, inclusive, pode ser benéfico alguns tratamentos estéticos como bioestimuladores de colágeno injetáveis, fios de PDO ou poli L-lático (lisos ou de tração), ultrassom focado e radiofrequência.