Ardor no peito? A fruta que ajuda a aliviar os sintomas de azia

Foto: Shutterstock

A azia é um distúrbio digestivo que ocorre quando o conteúdo ácido do estômago reflui para o esôfago, causando lesões em suas paredes, segundo informações do site da CUF.

Existem vários sintomas associados a essa condição, sendo o mais conhecido a sensação de ardor no peito, provocada pelo refluxo ácido.

Há diversas formas de combater a azia, muitas delas relacionadas à alimentação. De acordo com o site EatingWell, existe um alimento muito acessível que pode aliviar rapidamente os sintomas da azia: a banana.

Afinal, como a banana ajuda a aliviar a azia?

As fibras ajudam os alimentos a seguirem o caminho correto

As fibras presentes na banana são essenciais, pois não apenas ajudam a prevenir a prisão de ventre, como também favorecem a passagem dos alimentos do estômago para o intestino. Quando há baixo consumo de fibras, os alimentos podem permanecer no estômago por mais tempo do que o ideal. Isso faz com que o estômago trabalhe mais para digeri-los, produzindo maior quantidade de ácido. Uma banana fornece cerca de 3 gramas de fibras, o que corresponde a 11% da ingestão diária recomendada.

O corpo tolera facilmente as bananas

Para prevenir ou aliviar a azia, é recomendável consumir alimentos de digestão fácil — como a banana.

Outra vantagem é que essa fruta é praticamente isenta de gordura, o que é positivo, já que alimentos gordurosos aumentam a probabilidade de refluxo e azia.

Pode reduzir a acidez do estômago

O ácido gástrico é essencial para a digestão, mas em excesso pode causar desconforto.

Por isso, quem sofre de azia deve evitar alimentos muito ácidos, como tomates e frutas cítricas. As bananas, por outro lado, têm baixo teor de acidez e podem ajudar a neutralizar o excesso de ácido no estômago.

Ajuda a combater a inflamação

As bananas são ricas em antioxidantes, como fitoesteróis, carotenoides e fenóis, que auxiliam no combate à inflamação. Essa característica contribui para a proteção contra inflamações crônicas.

Dicas para reduzir a azia

Além da alimentação, há outros hábitos que podem ajudar a aliviar os sintomas da azia:

• Estresse: embora não seja uma causa direta, pode desencadear sintomas. Busque formas de reduzir o estresse, como escrever em um diário, fazer alongamentos ou praticar respiração profunda.
• Permanecer em pé após as refeições: é importante ficar em pé ou caminhar após comer. Evite deitar-se logo em seguida.
  Faça refeições pequenas e frequentes.
• Evite roupas apertadas: peças muito justas aumentam a pressão sobre o estômago, agravando o refluxo.
• Procure um médico: se os sintomas persistirem, é fundamental conversar com seu médico de confiança.

NM/AB