Quer incluir treinos na sua rotina diária? Precisa conferir os conselhos de especialistas para garantir que não vai causar lesões desnecessárias. Saiba os hábitos simples que a maioria dos ‘personal trainers’, incluindo os citados na Woman & Home, aconselham e fazem toda a diferença.

Hábitos que a maioria dos ‘personal trainers’ aconselham: 

• Não faça exercício exageradamente porque tem o efeito inverso do pretendido e resulta, em muitos casos, em distensões musculares, lesões nos tendões, assim como fraturas de estresse;
• É importante fazer exercícios de força para complementar os de cardio. São capazes de reforçar os músculos que utiliza quando faz modalidades de cardio como natação ou corrida. Isto reduz imenso o risco de lesões;
• É essencial descansar para ficar em forma. Dias de descanso permitem que os músculos recuperem e consigam reparar-se para ficarem mais fortes do que eram antes.

Fonte: NM/ML