Aprimorar a saúde intestinal não precisa ser uma tarefa complicada. Em seu dia a dia, você pode fazer pequenas substituições que terão impactos significativos. Essas são mudanças simples, mas que proporcionam grandes benefícios.

O gastroenterologista Will Bulsiewicz compartilhou com o site EatingWell algumas trocas de alimentos que contribuirão para a saúde de seus intestinos. Veja o que você deve considerar alterar:

Substitua creme e açúcar por especiarias no café

Gengibre ou canela são opções sugeridas que podem melhorar seu café.

Opte por kombucha em vez de refrigerantes

“Kombucha é uma bebida fermentada que pode beneficiar seu microbioma intestinal.”

Escolha vegetais em vez de batatas fritas

Quando você tem um molho à sua frente, essa é uma troca vantajosa. Experimente brócolis, couve-flor ou até palitos de cenoura.

Prefira guacamole em vez de queijo

“O abacate é rico em fibras e pode ser um aliado importante para seus intestinos.”

Fonte: NM