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28 de janeiro de 2021
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Ordem das garfadas. Por que deve ingerir as verduras primeiro

Uma boa maneira de garantir que come as suas verduras é comêlas como entrada, ou seja, deve certificar-se que estes são os primeiros alimentos que ingere numa refeição.

Segundo a Healthline, ao fazer isso, provavelmente terminará todas as verduras enquanto estiver com mais fome e estará apto a comer menos de outros componentes da refeição, talvez menos saudáveis.

Isso pode levar a que coma em menor quantidade e a ingerir menos calorias, o que pode resultar em perda de peso. Além disso, comer vegetais antes de uma refeição rica em carboidratos demonstrou ter efeitos benéficos sobre os níveis de açúcar no sangue.

Experimente!

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